Bad Habits : सावधान ! ‘या’ 7 वाईट सवयी तुमच्या आरोग्यावर करतील खोल परिणाम, वेळीच जाणून घ्या तुमच्या चुका
जीवनशैलीशी संबंधित अनेक रोग शरीरात दार ठोठावू लागतात. त्यामुळे तुम्हीही या वाईट सवयींना बळी पडत असाल तर त्या ताबडतोब सोडा.
Bad Habits : लोक त्यांच्या आयुष्यात अशा काही चुका करतात ज्याचे त्यांना खूप परिणाम भोगावे लागतात. आजही आम्ही तुम्हाला असेच सांगणार आहे, ज्या चुका तुमच्या आरोग्यावर खूप परीणाम करतात.
तसे पाहिले तर जेव्हा आपल्या शरीरात पोषक तत्वांची कमतरता असते आणि शारीरिक हालचाली कमी होऊ लागतात, तेव्हा रोग आपल्यावर आक्रमण करू लागतात. शरीरातील फ्री रॅडिकल्सची वाढ हे त्याचे प्रमुख कारण आहे.
फ्री रॅडिकल्स डीएनए खराब करू लागतात ज्यामुळे जीवनशैलीशी संबंधित अनेक रोग शरीरात दार ठोठावू लागतात. त्यामुळे तुम्हीही या वाईट सवयींना बळी पडत असाल तर त्या ताबडतोब सोडा, नाहीतर मधुमेह आणि रक्तदाबाचा परिणाम शरीरावर होतो.
1. शारीरिक क्रियाकलाप न करणे –
शारीरिक क्रियाकलाप कमी करणे किंवा न करणे हे अनेक आजारांचे कारण आहे. शारीरिक हालचालींच्या कमतरतेमुळे शरीरातील चयापचय मंदावतो ज्यामुळे पोषक तत्वे योग्य प्रकारे मिळत नाहीत. त्यामुळे नियमितपणे शारीरिक हालचाली करणे महत्त्वाचे आहे.
2. तणाव, नैराश्य, चिंता –
तणाव आणि नैराश्य ही अनेक आजारांची कारणे आहेत. तणाव आणि नैराश्यामुळे शरीरात 1500 प्रकारचे बायोकेमिकल्स बिघडू लागतात. तुम्ही निरोगी असाल, सकस आहार घ्या, रोज व्यायाम करा, पण तुम्ही जर नेहमी चिंता, तणाव, चिंता, नैराश्यात राहत असाल तर हजारो रोग तुमच्या शरीरावर परिणाम करतात.
3. झोपेचा अभाव
झोप आपल्यासाठी खूप महत्त्वाची आहे. जर तुम्हाला पुरेशी झोप मिळाली नाही तर तुमची तब्येत लवकरच बिघडू लागते. झोपेच्या कमतरतेमुळे इन्सुलिनचे उत्पादन कमी होऊ लागते ज्यामुळे साखरेची पातळी वाढू लागते.
4. हिरव्या भाज्यांचा अभाव
जर आपल्या आहारात हिरव्या भाज्यांचा अभाव असेल तर तुम्हाला अनेक आजारांचा सामना करावा लागतो. हिरव्या भाज्यांमध्ये पुरेशा प्रमाणात फायबर असते. फायबर हे आपल्या आतड्यांसाठी वरदान आहे. फायबरच्या कमतरतेमुळे लठ्ठपणा आणि कोलेस्ट्रॉल वाढेल. यामुळे इन्सुलिनचे उत्पादन कमी होईल ज्यामुळे मधुमेह होईल.
5. सिगारेट आणि अल्कोहोल
सिगारेट आणि अल्कोहोल शरीरात मुक्त रॅडिकल्स वाढवतात जे जीवनशैलीशी संबंधित अनेक रोगांचे कारण आहे. सिगारेट आणि अल्कोहोलचे सेवन केल्याने रक्तातील साखर तर वाढतेच पण कर्करोगाचा धोका 10 पटीने वाढतो.
6. सकाळी नाश्ता न करणे
दिवसभर फ्रेश राहण्यासाठी न्याहारी खूप महत्त्वाची आहे. सकाळी नाश्ता न करणे ही खूप वाईट सवय आहे. सकाळी नाश्ता न केल्याने रक्तातील साखर खूप वाढते. सकाळी उठल्यानंतर तासाभरात काहीतरी खा.
7. आर्टिफिशियल स्वीटनर–
बाजारात उपलब्ध गोड पेये कृत्रिम स्वीटनरने भरलेली असतात. कृत्रिम रक्त साखर आणि रक्तदाब या दोन्हींसाठी वाईट आहे. त्यामुळे सॉफ्ट ड्रिंक्स किंवा साखर मिसळलेले पेय टाळा.
