Blood Pressure : उच्च रक्तदाबाच्या समस्येने हैराण आहात? तर ‘हे’ 5 घरगुती उपाय आजच करा; जीवनात येईल नवीन आनंद

Blood Pressure : लोकांच्या खराब जीवनशैलीमुळे अनेक लोक हैराण झाले आहेत. देशात पाहिले तर बहुतेक लोक उच्च रक्तदाबाने ग्रस्त आहेत. यावर वेळीच नियंत्रण न ठेवल्यास भविष्यात शरीराला मोठ्या समस्या निर्माण होऊ शकतात. त्यामुळे तुम्हीही उच्च रक्तदाबाच्या समस्येबद्दल जाणून घ्या.

हाय बीपी म्हणजे काय?

उच्च रक्तदाबामध्ये हृदयाच्या धमन्यांवर दाब वाढतो, त्यानंतर शरीराच्या इतर भागांना रक्तपुरवठा करण्यासाठी अधिक दाब द्यावा लागतो, याला उच्च रक्तदाब म्हणतात.

उच्च रक्तदाबाची लक्षणे?

डोकेदुखी, चक्कर येणे आणि अस्वस्थता ही मुख्य लक्षणे आहेत. जेव्हा अशी चिन्हे शरीरात दिसतात तेव्हा समजून घ्या की डॉक्टरकडे जाण्याची वेळ आली आहे.

अशी चूक कधीही करू नका

अनेकदा रक्तदाबाचा आजार लक्षात येताच लोक अॅलोपॅथीची औषधे घेणे सुरू करतात. परंतु घरगुती उपचार आणि अन्नाने यावर नियंत्रण ठेवणे हाच उत्तम मार्ग आहे.

हे घरगुती उपाय करा

1. करवंदाच्या पानांचा रस रक्तदाब कमी करण्यास उपयुक्त आहे. ब्लड प्रेशरच्या रुग्णांनी रोज एक गोसबेरी खावी.

2. रोज लसूण खा. त्यात अॅलिसिन असते, जे शरीरात नायट्रिक ऑक्साईडचे उत्पादन वाढवते. यामुळे धमन्या आणि नसांवरील दाब कमी होतो.

3. फ्लॅक्समध्ये आढळणारे अल्फा लिनोलेनिक ऍसिड, जे ओमेगा-3 फॅटी ऍसिडचे एक रूप आहे, रक्तदाब नियंत्रित करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते. यामुळे कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होते आणि उच्च रक्तदाबापासून आराम मिळतो.

4. तिळाच्या तेलामध्ये आढळणारे तिळ आणि तिळाचे घटक ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करतात. त्याचा दाहक-विरोधी गुणधर्म रक्तदाब कमी करतो.

5. ड्रमस्टिक ट्री ही एक देशी भाजी आहे, त्यात उच्च प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात.

रक्तदाब कसा नियंत्रित करायचा?

दररोज 30 ते 60 मिनिटे व्यायाम करा. यामुळे हृदय मजबूत होते आणि शरीरातील रक्त प्रवाहही सुधारतो. अमेरिकन हार्ट असोसिएशनमध्ये प्रसिद्ध झालेल्या अहवालानुसार, आठवड्यातून 150 मिनिटे व्यायाम केल्याने रक्तदाब नियंत्रणात राहतो आणि हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका कमी होतो असे सांगण्यात आले आहे.