Fitness Tips : आहार किंवा व्यायाम ! वजन कमी करण्यासाठी उत्तम काय आहे? जाणून घ्या
वजनवाढ ही खूप मोठी समस्या आहे. यातून सुटका मिळवण्यासाठी तुम्हाला योग्य मार्गदर्शनाची गरज आहे. ज्यामुळे तुम्ही सहज वजन कमी करू शकता.
Fitness Tips : देशात लोकांमध्ये सर्वात जास्त वजनवाढीची समस्या आहे. जास्त वजन कमी करणे हे लोकांसाठी जवळपास अशक्य झाले आहे. मात्र जर तुम्ही योग्य व्यक्तीकडून मार्गदर्शन घेऊन प्रयत्न केले तर नक्कीच तुमचे वजन कमी होईल.
लोक वजन कमी करण्यासाठी अनेक प्रकारे प्रयत्न करत असतात. मात्र तरीदेखील वजन कमी होत नाही, दरम्यान लठ्ठपणामुळे मधुमेह, हाय बीपी, थायरॉईड यांसारख्या आजारांचा धोकाही वाढतो.
जर पाहिले तर वजन कमी करण्यासाठी लोक आहार आणि व्यायाम या दोन महत्त्वाच्या गोष्टींकडे अधिक लक्ष देतात. अशा परिस्थितीत काही लोकांचा असा विश्वास आहे की व्यायामाऐवजी डाएटिंग केल्याने वजन कमी होते, तर काहींच्या मते डाएटिंगऐवजी व्यायाम केल्याने वजन कमी होते, पण कोणते चांगले आहे?
वजन कमी करण्यासाठी आवश्यक आहार किंवा व्यायाम?
वजन कमी करण्यासाठी दोन्ही आवश्यक आहेत. केवळ एकाच्या मदतीने वजन कमी करता येते असे म्हणणे पूर्णपणे चुकीचे ठरेल. जरी 80 टक्के आहार आणि 20 टक्के व्यायामाच्या मदतीने वजन कमी करता येते, परंतु अशावेळी दोघांचीही साथ आवश्यक असते. जर तुम्ही निरोगी आहार आणि व्यायामाचा नित्यक्रमात समावेश केला तर तुम्हाला चांगले परिणाम मिळतील.
आहाराचे पालन केल्याशिवाय व्यायाम होणार नाही
वजन कमी करण्यासाठी फक्त व्यायाम पुरेसा नाही, शरीराला अन्नातून ऊर्जा मिळते. सकस आहार घेतला नाही, तर शरीराला व्यायामासाठी ऊर्जा मिळत नाही. अशाप्रकारे, तुम्ही बराच वेळ व्यायाम करू शकणार नाही आणि तुमचे ध्येय अपूर्ण राहील.
व्यायामासोबतच योग्य कॅलरी आणि पोषक तत्वांचा वापर करणे आवश्यक आहे. व्यायामाच्या मदतीने फक्त 10 ते 30 टक्के कॅलरीज कमी करता येतात. याशिवाय आपण जे काही काम करतो, त्यात कॅलरीजही खर्च होतात.
– वजन कमी करण्यासाठी आहार आणि व्यायामाची मदत घ्या
– वजन कमी करण्यासाठी, दररोज 7 ते 8 हजार पावले चालण्याचे लक्ष्य ठेवा.
– 30 ते 40 मिनिटांसाठी तुमच्या दिनक्रमात कसरत समाविष्ट करा.
– व्यायामासाठी एक वेळ निवडा जी तुम्ही दररोज पाळू शकता.
– व्यायामासोबतच तुमच्या आहारात फायबर, प्रोटीन, कॅल्शियम, व्हिटॅमिन-सी या पोषक घटकांचा समावेश करा.
-आपले जेवण 3 वेळा खाण्याऐवजी, ते वाढवा आणि 5 जेवणांमध्ये विभागून घ्या. जर तुम्ही असे सर्व नियम पाळले तर नक्कीच तुमचे वजन कमी होण्यास सुरुवात होईल.
