ताज्या बातम्या

Heart Attack Risk : जर हृदयविकाराचा झटका आलाच तर जीव कसा वाचवायचा? या 4 गोष्टी कधीच विसरू नका…

भारताला हृदयविकाराची राजधानी म्हटले जाते कारण येथे हृदयरुग्णांची संख्या खूप जास्त आहे. तसेच आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे.

Heart Attack Risk : भारतात दरवर्षी हजारोंच्या संख्येत लोक हृदयविकाराच्या झटक्याने मरण पावतात. अशा वेळी जर तुम्ही वेळीच सावध होऊन काही महत्वाच्या गोष्टी समजून घेतल्या तर तुम्ही कधीच या संकटात सापडणार नाही.

अशा वेळी जर तुम्हाला तुमचे आरोग्य धोक्यात येऊ द्यायचे नसेल तर तुम्हाला निरोगी राहण्यासाठी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे, तरच आपण जीवघेण्या समस्या टाळू शकतो. यासाठी तुम्ही खालील खबरदारी घेणे गरजेचे आहे.

हृदयाच्या आरोग्याची काळजी घ्या

उच्च ट्रायग्लिसराइड्स, उच्च कोलेस्टेरॉल आणि उच्च रक्तदाब यांसारख्या समस्यांसह हृदयरोगी अनेकदा हृदयरोगतज्ज्ञांकडे येतात, ज्यामुळे हृदयाला धोका असतो. या समस्यांसह येणारे बहुतेक लोक शारीरिक हालचाली करत नाहीत, तणावाखाली राहतात आणि अतिरिक्त वजनामुळे देखील या समस्यांना तोंड द्यावे लागते. सुरुवातीला या आरोग्याच्या समस्या किरकोळ वाटू शकतात, पण हळूहळू हृदयाच्या धमन्यांना ते नुकसान करू लागतात.

तुमचे हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी 4 गोष्टी लक्षात ठेवा

1. निरोगी जीवनशैली

हृदयरोगी व्यक्तीसाठी निरोगी आणि संतुलित जीवनशैली राखणे खूप महत्वाचे आहे. डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणे नियमितपणे व्यायाम आणि योगासने करा. तुमच्या बाजूने कोणताही नवीन व्यायाम करू नका. फिरायला जाऊ शकतो. पाय ताणून बसण्याऐवजी मध्येच उठून घरात दोन फेऱ्या मारा.

नियमितपणे किमान 30 मिनिटे शारीरिक हालचाली करा. घरी बनवलेले आरोग्यदायी अन्न घ्या. तुमच्या आहारात कमी फॅट प्रोटीन घ्या. यासाठी तुम्ही चिकन आणि सीफूडचे सेवन करू शकता. आपण ताजी फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि कोरडे फळे घेऊ शकता. याशिवाय तुमच्या रक्तदाबाचे नियमित निरीक्षण करा.

2. डॉक्टरांचा सल्ला घ्या

हृदयरोगी तज्ज्ञांचा सल्ला घेत राहतात, हॉस्पिटल किंवा दवाखान्यात जाणे शक्य नसेल तर ऑनलाइन सल्लामसलतचाही भरपूर उपयोग झाला आहे. बहुतांश डॉक्टरांनीही ऑनलाइन सल्लामसलत करण्याला महत्त्व देण्यास सुरुवात केली आहे. फोन किंवा व्हिडीओ कॉलद्वारे रुग्णाच्या समस्या समजून घेऊन डॉक्टर त्यांचे निदान करून उपचार करतात.

3. औषधे लक्षात ठेवा

काहीही झाले तरी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय कोणतेही औषध घेणे थांबवू नये. विशेषत: उच्च रक्तदाबासाठी औषधे घेणे नेहमी लक्षात ठेवा. हे देखील लक्षात ठेवा की तुमच्या डॉक्टरांनी सुचवलेली औषधेच घ्या, स्वतःहून कोणतेही औषध घेणे सुरू करू नका.

जर तुम्हाला हृदयविकाराचा त्रास होत असेल, तर डॉक्टरांशी नियमित संपर्क साधा आणि जोपर्यंत डॉक्टर नकार देत नाहीत तोपर्यंत त्यांचे सेवन करत राहा. तरुणांनी त्यांचे लिपिड प्रोफाइल वर्षातून किमान एकदा तपासले पाहिजे आणि दर महिन्याला त्यांचे रक्तदाब देखील तपासले पाहिजे.

४. नियमित चाचण्या करत रहा

तुम्ही तुमचे शरीर आणि तुमच्या समस्या सर्वात जास्त समजून घेता. म्हणूनच डॉक्टरांची मदत कधी घ्यावी हे तुम्हाला चांगले समजते. तुमच्या कुटुंबातील कोणाला कधी हृदयविकाराचा झटका आला असेल किंवा तुम्ही बीपी, कोलेस्टेरॉल, ट्रायग्लिसराइड आणि लठ्ठपणाचे बळी असाल तर तुम्ही डॉक्टरांकडे जाऊन स्वत:ची नियमित तपासणी करून घ्या.

Ahmednagar News24

Ahmednagarnews24.com is a Marathi News website, our main objective is to provide Latest Ahmednagar News & Updates In Marathi to Ahmednagarkars from all over the world.

Related Articles

Leave a Reply

Back to top button