Regular Health Checkup : दररोज आरोग्याची तपासणी करणे का आवश्यक आहे? जाणून घ्या डॉक्टर काय सांगतात…
तज्ञ तरुणांना त्यांचा फिटनेस राखण्यासाठी आहारावर लक्ष केंद्रित करून नियमित आरोग्य तपासणी करण्याचा सल्ला देतात. यामुळे तुम्ही तुमच्या आरोग्याबाबत जागृत राहत असता.
Regular Health Checkup : आजच्या धावपळीच्या जगात लोकांना स्वतःच्या शरीराकडे लक्ष देण्यासाठी वेळ मिळत नाही. अशा वेळी तुम्हाला निरोगी आणि उत्तम जीवनासाठी उत्तम आहारासोबत योग्य दिनचर्या आणि नियमित आरोग्य तपासणी करणे अत्यंत आवश्यक आहे.
यासाठी तज्ज्ञ तरुणांना त्यांचा फिटनेस राखण्यासाठी आहारावर लक्ष केंद्रित करून नियमित आरोग्य तपासणी करण्याचा सल्ला देतात. सीके बिर्ला हॉस्पिटल (दिल्ली) च्या क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट दीपाली शर्मा या यामागचे महत्त्वाचे कारण सांगितले आहे. जाणून घ्या….
उत्तम अन्नाचे फायदे
पोषक-
तज्ज्ञांच्या मते संतुलित आहार हा उत्तम आरोग्याचा मुख्य आधार आहे. जे तरुण अजूनही शारीरिकदृष्ट्या विकसित होत आहेत त्यांच्यासाठी पौष्टिक आहार अधिक महत्त्वाचा बनतो. पोषक तत्वांनी समृद्ध अन्न खाल्ल्याने, एखाद्या व्यक्तीला शरीरासाठी आवश्यक जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि इतर मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स मिळतात, जे त्याच्या शरीराला योग्यरित्या कार्य करण्यास सक्षम करण्यासाठी आवश्यक असतात.
ऊर्जा आणि विकास
कर्बोदकांमधे, प्रथिने आणि निरोगी चरबी सक्रिय तरुण व्यक्तीला आवश्यक ऊर्जा प्रदान करण्यात मदत करतात. प्रथिने स्नायूंच्या विकासात मदत करतात तर कार्बोहायड्रेट्स शारीरिक आणि मानसिक क्रियाकलापांसाठी आवश्यक ऊर्जा देतात.
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे-
तरुणांच्या शारीरिक विकासासाठी हाडांचे आरोग्य, प्रतिकारशक्ती आणि इतर आवश्यक वाढीसाठी विविध जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आवश्यक असतात. जे तरुणांना कॅल्शियम, व्हिटॅमिन डी, आयर्न आणि व्हिटॅमिन सी समृद्ध अन्न खाऊन मिळते.
हायड्रेशन-
शरीराला हायड्रेट ठेवल्याने संज्ञानात्मक कार्य, पचन आणि शरीराचे तापमान राखण्यास मदत होते. अशा परिस्थितीत तरुणांनी कोणत्याही प्रकारचे गोड पेय सेवन केल्यानंतर पाण्याचे सेवन करण्यास प्रवृत्त केले पाहिजे.
अँटिऑक्सिडंट्स-
रंगीबेरंगी फळे आणि भाज्या अँटिऑक्सिडेंट देतात, जे ऑक्सिडेटिव्ह तणाव आणि जळजळ यांचा सामना करण्यास मदत करतात, ज्यामुळे जुनाट आजारांचा धोका कमी होतो.
नियमित आरोग्य तपासणी का महत्त्वाची आहे?
चांगल्या आहारासोबत नियमित वैद्यकीय तपासणी करून घेतल्यास व्यक्तीच्या शरीरात होणारे रोग किंवा इतर कोणत्याही विकाराचा धोका वेळेवर ओळखून टाळता येतो.
आजारावर लवकर निदान होते
नियमित आरोग्य तपासणी करून घेतल्यास आरोग्याच्या समस्या लवकर सुटू शकतात. त्यामुळे आजार गंभीर होण्याआधीच त्यांच्या उपचाराची प्रक्रिया सुरू करता येते. उदाहरणार्थ, रक्तदाब, कोलेस्टेरॉलची पातळी आणि रक्तातील साखर यांसारख्या रोगांचे नियमित निरीक्षण केल्यास उच्च रक्तदाब, मधुमेह आणि हृदयविकाराचा धोका लवकर ओळखण्यात आणि उपचार करण्यात मदत होते.
लसीकरण–
तरुणांना नियमित लसीकरणाचे पालन करण्याचा सल्ला दिला जातो जेणेकरुन त्यांना टाळता येण्याजोग्या आजारांपासून संरक्षण मिळू शकेल. लस केवळ रोगांपासूनच संरक्षण करत नाही तर रोगप्रतिकारशक्ती उत्तम राखण्यासही मदत करते.
जीवनशैली मार्गदर्शन
नियमित आरोग्य तपासणी करून, आरोग्य तज्ञ व्यक्तीला निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करण्याबाबत वैयक्तिकरित्या योग्य सल्ला देऊ शकतात. यामध्ये व्यायामाची दिनचर्या, झोपेच्या सवयी, तणाव व्यवस्थापन आणि मानसिक आरोग्य यांचा समावेश आहे.
आरोग्य शिक्षण
वेळोवेळी आरोग्य तपासणी करून तरुणांना त्यांच्या शरीराविषयी जाणून घेण्याची संधी मिळते आणि ते त्यांच्या आरोग्याशी संबंधित निर्णय सहजपणे घेऊ शकतात. यामुळे आरोग्याची तपासणी करणे खूप गरजेचे आहे.
