Women Lifestyle : वयाच्या ३० नंतर महिलांच्या शरीरात होतात ‘हे’ बदल !
३० वर्षांनंतरच्या महिला अनेकदा काम आणि घर-कुटुंब यांच्यात स्वतःच्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष करतात. अशा परिस्थितीत त्यांचे अज्ञान कधी कधी त्यांच्यासाठी घातक ठरू शकते. वयाच्या ३० वर्षानंतर स्त्रीच्या आयुष्यात अनेक बदल होतात.
स्त्री आयुष्यभर अनेक टप्प्यांतून जात असते. पौगंडावस्थेपासून ते वृद्धापकाळापर्यंत त्यांना अनेक गोष्टींचा सामना करावा लागतो. वाढत्या वयाबरोबर त्यांच्या शरीरात सतत बदल होत असतात. हे बदल त्यांच्या बाहेरच नाही तर शरीराच्या आतही होऊ लागतात. दैनंदिन धावपळ आणि कौटुंबिक जबाबदाऱ्यांमध्ये अनेक स्त्रिया आपल्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष करतात. अशा स्थितीत आरोग्याबाबत निष्काळजीपणा काही वेळा त्यांच्यासाठी घातक ठरतो.
अशा परिस्थितीत, वाढत्या वयाबरोबर महिलांनी त्यांच्यात होत असलेल्या बदलांकडे लक्ष देणे अत्यंत आवश्यक आहे. विशेषत: वयाच्या ३० वर्षानंतर महिलांच्या शरीरात असे अनेक बदल होतात, ज्यामुळे त्यांना शारीरिक आणि मानसिक समस्यांना सामोरे जावे लागते.
मासिक पाळीत अनियमितता
इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉनमधील बदलांमुळे मासिक पाळीवरही परिणाम होतो. त्यामुळे अनेक वेळा रक्तस्त्राव कमी होऊ लागतो. त्याच वेळी, मासिक पाळीच्या पुढच्या-पुढच्या दिवसांमुळे, अनेक वेळा जोरदार रक्तस्त्राव सुरू होतो. वयाच्या ३० वर्षांनंतर पीरियड्समध्येही अनेक प्रकारची अनियमितता दिसून येते.
ऑस्टियोपोरोसिसची समस्या
30 नंतर महिलांच्या शरीरात होणाऱ्या बदलांबद्दल बोलताना डॉ अरुणा सांगतात की, या वयात महिलांना ऑस्टिओपोरोसिसचा त्रास सुरू होतो. हे घडते कारण त्यांचे स्नायू वस्तुमान कमी होऊ लागतात. हे सर्व इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉनमधील बदलांमुळे होते.या व्यतिरिक्त, ही समस्या देखील उद्भवते कारण या काळात आपण आवश्यक शारीरिक क्रियाकलाप देखील करत नाही, ज्यामुळे आपले स्नायू मजबूत होऊ शकतात. ऑस्टियोपोरोसिस आणि सैल स्नायूंमुळे, स्त्रियांना 30 वर्षांच्या वयानंतर थकवा, अस्वस्थ पाय सिंड्रोम, अशक्तपणा आणि काम करण्याची क्षमता कमी होते.
लठ्ठ
या वयातही महिलांमध्ये अँड्रॉइड ओबेसिटीची समस्या दिसून येते. या समस्येमध्ये पोटाभोवती चरबी जमा होऊ लागते. वास्तविक, वयाच्या ३० वर्षानंतर महिलांच्या हार्मोन्समध्ये घट होते, त्यामुळे ही समस्या उद्भवू लागते. अशा परिस्थितीत लठ्ठपणा टाळण्यासाठी गहू, तांदूळ, ब्रेड आणि बेकरी इत्यादीपासून दूर राहणे आवश्यक आहे आणि आहारात प्रोटीन, व्हिटॅमिन सी, ई, बी12 इत्यादींचा समावेश करणे आवश्यक आहे.
प्रजनन क्षमता कमी
वयाच्या 30 वर्षांनंतर, महिलांना प्रजननक्षमतेशी संबंधित समस्या उद्भवू लागतात. अशा स्थितीत तुम्ही वयाच्या ३५ वर्षापूर्वी गर्भधारणेची योजना आखल्यास उत्तम. वास्तविक, जसजसे वय वाढत जाते, तसतसे हळूहळू अंड्यांचा दर्जा आणि संख्या कमी होऊ लागते. याशिवाय इस्ट्रोजनच्या कमतरतेमुळे केस गळणे, सुरकुत्या आणि त्वचेशी संबंधित अनेक समस्या उद्भवू लागतात.
मानसिक समस्या
वयाच्या ३० वर्षांनंतर आपली जीवनशैली आणि काही सवयींमुळे चिंता, नैराश्य इत्यादी मानसिक समस्याही उद्भवू लागतात. शारीरिक हालचालींचा अभाव आणि पौष्टिक आहार, जास्त पार्टी करणे, दारू-धूम्रपान इत्यादी या मानसिक समस्यांची प्रमुख कारणे आहेत. अशा परिस्थितीत, या समस्या टाळण्यासाठी, आपण निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करणे आणि आपल्या झोपण्याच्या आणि खाण्याच्या सवयींमध्ये योग्य बदल करणे महत्वाचे आहे.
